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            科普文章
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            如何預(yù)防脂肪肝
            來源:作者:發(fā)布時間:2022-08-03

                脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)過多的脂肪組織堆積,導(dǎo)致肝臟的病變,是一種常見的肝臟病理改變,而非一種獨立的疾病。脂肪性肝病正嚴重威脅人們的健康,成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀,重者病情兇猛。一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期診斷并及時治療常可恢復(fù)正常。

            近年來由于生活水平的提高、飲食結(jié)構(gòu)的變化、酒精消耗量的增加,以及預(yù)防保健措施的相對滯后,脂肪肝的發(fā)病率仍在不斷上升,并且發(fā)病年齡越來越小。脂肪肝的發(fā)生主要與肥胖、糖尿病和酗酒等多種因素有關(guān),因此必須采取綜合的社會性預(yù)防措施才能收到較好的效果。脂肪肝一般采取下列預(yù)防措施:

            科學(xué)合理的飲食習慣:調(diào)整攝食結(jié)構(gòu),堅持以植物性食物為主,動物性為輔,能量來源以糧食為主的傳統(tǒng)方案。應(yīng)食低脂食品,多吃新鮮蔬菜水果,避免高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維的攝食習慣。糾正不良飲食習慣及戒煙、限酒,每日三餐要合理搭配,做到粗細搭配、營養(yǎng)平衡,定時定量,避免過量攝食、吃夜宵等不良習慣。

            適量的體育鍛煉:根據(jù)自身情況,堅持參加適量的體育鍛煉,并持之以恒。以有氧加無氧相結(jié)合為主,老年人可選擇安全舒緩的運動如散步、游泳、騎自行車、太極拳;中青年可根據(jù)身體狀況選擇跳操、打羽毛球、慢跑等運動,每天運動1-2次,每次不少于30分鐘,可增加心臟的有效循環(huán)和搏出量,消耗一定的體內(nèi)脂肪。

            慎重選用藥物:任何藥物均有兩重性,在治療疾病的同時,也有不良反應(yīng)的產(chǎn)生。肝臟是藥物代謝的主要場所,用藥不當容易產(chǎn)生藥物性肝病。所以應(yīng)嚴格掌握用藥指征、藥物劑量和療程,慎用對肝臟有副作用的藥物,長期服藥者應(yīng)定期檢測肝功能,防止藥物性肝損傷及藥物性脂肪肝的發(fā)生。

            定期健康檢查:對于有肥胖癥、糖尿病、高血脂癥和脂肪肝家族史的人員,應(yīng)定期健康檢查,以早發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病等疾病,堅持“未病先防有病早治”的原則,如發(fā)現(xiàn)脂肪肝,及時進行相應(yīng)治療和運動預(yù)防,阻止病情的進一步發(fā)展。

                                        

            /外聘辦 主任護師 牟秀芳


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