生孩子對女性而言，是經(jīng)歷了一生中身體和生理最巨大的應激過程。女性懷孕、生產(chǎn)本就需要在產(chǎn)后經(jīng)歷一段心理適應期，以應對生育后身份的轉(zhuǎn)變與家人關(guān)注中心的轉(zhuǎn)移。這期間，她會有心情低落、睡眠不佳、精力不濟的表現(xiàn)。而產(chǎn)后抑郁癥的癥狀與這種適應期產(chǎn)婦的狀態(tài)相似。于是，很多人將產(chǎn)后抑郁癥誤認為這段是適應期，錯過了診治的最佳時機。

產(chǎn)后抑郁癥形成有三大元兇

幾乎所有產(chǎn)后抑郁癥患者和家人都會問一個問題：“醫(yī)生，為什么會得產(chǎn)后抑郁癥？”筆者認為，導致產(chǎn)后抑郁癥主要有下面幾個原因：

1.激素水平的驟然下降：孕婦在生產(chǎn)前，體內(nèi)的雌激素和孕激素水平很高。這是身體的一種自我保護，保護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，同時也增強孕婦的免疫力，抵抗外界的病原微生物。而生產(chǎn)以后，這些激素會在3天～4天出現(xiàn)驟然下降，神經(jīng)系統(tǒng)的保護屏障減弱，部分女性朋友就會出現(xiàn)焦慮和抑郁問題。

2.遺傳因素：兩系三代中存在患有抑郁癥的親屬或存在產(chǎn)后抑郁癥病史的親屬，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的概率會比其他產(chǎn)婦大。

3.社會心理因素：產(chǎn)前一年中經(jīng)歷了壓力很大的生活狀態(tài)，比如妊娠并發(fā)癥、疾病或失業(yè)等；生產(chǎn)后，寶寶有疾病或其他健康問題；與丈夫或家人關(guān)系不和；家庭支持系統(tǒng)較弱；經(jīng)濟壓力較大等，都成為誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的“元兇”。

自救和被救同樣重要

在懷孕、生產(chǎn)過程中，如果你有很多負面情緒，可以嘗試“自救”和“被救”。

產(chǎn)前：丈夫或家人可以陪同孕婦一起去參加孕婦學校培訓，有助于解決孕期和產(chǎn)后的一些問題。新媽媽能夠更游刃有余地照顧寶寶和適應社會角色變化。新媽媽可以主動學習產(chǎn)后抑郁癥的知識，做到早診斷、早治療，將疾病扼殺在搖籃中。新爸爸和親屬也可以主動幫助新媽媽分擔一些育兒的責任。

產(chǎn)后：在這段適應新角色的時間里，新媽媽要順應身體的需求，保持充足的睡眠，寶寶睡覺時好好休息；和醫(yī)生或營養(yǎng)師商量，吃對身體恢復有好處的食物；去外面散步、鍛煉、呼吸新鮮空氣、享受陽光，這些都可以讓心情好起來；放松一些，不要擔心瑣碎的家務(wù)，只把心思放在自己和寶寶身上。

不必談產(chǎn)后抑郁癥色變

每一位女性面臨懷孕、生產(chǎn)時，都會出現(xiàn)不同程度的壓力、情緒，或身體反應。人們常說，生命的根本需求是渴望被看見。這句話非常正確。但是被看到的前提是你要有渴望的動力。所以新媽媽不必太緊張，積極調(diào)整心態(tài)，勇敢地面對它，必要的時候可以求助心理醫(yī)生。